热量排行榜：你吃的食物热量是多少？(史上最全食物热量一览表)

在这个快节奏的时代，人们对健康饮食的关注度越来越高。了解食物的热量，有助于我们更好地控制饮食，保持身材。今天，就让我们一起来盘点一下，你吃的食物热量是多少？ 一、主食类 1. 米饭：每100克米饭的热量约为116千卡。 2. 面条：每100克面条的热量约为110千卡。 3. 面包：每100克面包的热量约为260千卡。 4. 玉米：每100克玉米的热量约为112千卡。 5. 面条：每100克面条的热量约为110千卡。 二、蔬菜类 1. 西红柿：每100克西红柿的热量约为19千卡。 2. 茄子：每100克茄子的热量约为22千卡。 3. 豆角：每100克豆角的热量约为28千卡。 4. 白菜：每100克白菜的热量约为15千卡。 5. 西兰花：每100克西兰花的热量约为33千卡。 三、肉类 1. 猪肉：每100克猪肉的热量约为143千卡。 2. 鸡肉：每100克鸡肉的热量约为165千卡。 3. 牛肉：每100克牛肉的热量约为144千卡。 4. 羊肉：每100克羊肉的热量约为202千卡。 5. 鸭肉：每100克鸭肉的热量约为231千卡。 四、海鲜类 1. 鱼肉：每100克鱼肉的热量约为80千卡。 2. 虾仁：每100克虾仁的热量约为90千卡。 3. 扇贝：每100克扇贝的热量约为64千卡。 4. 鱿鱼：每100克鱿鱼的热量约为90千卡。 5. 鳕鱼：每100克鳕鱼的热量约为80千卡。 五、豆制品类 1. 豆腐：每100克豆腐的热量约为88千卡。 2. 豆浆：每100毫升豆浆的热量约为54千卡。 3. 豆腐干：每100克豆腐干的热量约为362千卡。 4. 豆腐皮：每100克豆腐皮的热量约为368千卡。 5. 豆腐丝：每100克豆腐丝的热量约为265千卡。 六、水果类 1. 苹果：每100克苹果的热量约为52千卡。 2. 香蕉：每100克香蕉的热量约为89千卡。 3. 橙子：每100克橙子的热量约为47千卡。 4. 葡萄：每100克葡萄的热量约为62千卡。 5. 草莓：每100克草莓的热量约为29千卡。 了解了这些食物的热量，我们就可以根据自己的需求，合理安排饮食。在享受美食的同时，也要注意控制热量摄入，保持健康的生活方式。希望这篇文章能对你有所帮助。